भुना हुआ बैंगन-बादाम डुबकी
भुना हुआ बैंगन-बादाम डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 154 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, लाल मिर्च, शाकाहारी मेयो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो स्मोकी बैंगन डुबकी, स्मोकी बैंगन डुबकी, तथा आसान भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इसे एक पैन में रखें और इसे पूरी तरह से ढहने तक भूनें और ऊपर से लगभग 45 मिनट तक देखें । (आप इसे ग्रिल पर भी पका सकते हैं, नियमित रूप से मोड़ते हुए, जब तक कि सभी तरफ से नरम और नरम न हो जाए । )
ओवन से निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें । बैंगन के ठंडा होने के बाद, मांस को बाहर निकालें और इसे मध्यम आकार के कटोरे में डालें । यदि बहुत सारे बड़े बीज हैं, तो उन्हें अलग करें और त्याग दें । एक मोटे प्यूरी बनने तक एक कांटा के साथ मांस को मैश करें ।
एक छोटा फ्राइंग पैन गरम करें और बादाम और सरसों डालें । उन्हें लगभग 2 मिनट तक या जब तक बीज पॉप करना शुरू न करें तब तक टोस्ट करें ।
प्याज़, चिली और अदरक डालें और मध्यम पर कुछ और मिनट तक पकाएँ ।
एक छोटे ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, लहसुन, नींबू का रस, सोया दही (या मेयो), और दो बड़े चम्मच पानी, और प्यूरी जोड़ें ।
बैंगन में बादाम प्यूरी जोड़ें। केयेन और नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन ।
कच्ची सब्जियों या ब्रेड जैसे पिसा या नान के साथ परोसें ।