भुना हुआ बगना कौडा ब्रोकोली सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 370 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 91 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एंकोवी, नमक और काली मिर्च, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो भुना हुआ ब्रोकोली बगना कौडा, बगना कौडा के साथ ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली बगना कौडा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
ब्रोकली के फूलों को सिलपत या चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध कुकी शीट पर व्यवस्थित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी । 20-25 मिनट तक भूनें और निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
एक छोटी कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर मक्खन और जैतून का तेल पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
लहसुन और एंकोवी डालें और लगभग तीन मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
1 संतरा, छिलका
5
शराब और नींबू जोड़ें और एक या दो मिनट के लिए कम करने की अनुमति दें । चाहें तो काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
नींबू के छिलके
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
इस बीच, मध्यम आँच पर एक और छोटी कड़ाही में, बादाम को हल्का ब्राउन होने तक टोस्ट करें, इस बात का ध्यान रखें कि वे जले नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
बूंदा बांदी सॉस और ब्रोकली के ऊपर बादाम और परमेसन चीज़ छिड़कें, फिर परोसें । या, मेज पर सॉस में ब्रोकोली डुबकी । आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी