भुना हुआ बटरनट सलाद के साथ मसाला-रगड़ पोर्क
भुना हुआ बटरनट सलाद के साथ मसाला-रगड़ पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.91 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। पोर्क टेंडरलॉइन, बार्टलेट नाशपाती, बटरनट स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ बेबी गाजर के साथ मसाला-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन, भुना हुआ बेबी गाजर के साथ मसाला-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा सिचुआन मसाला-मला हुआ सूअर का मांस.
निर्देश
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी पर प्रीहीट करें ।
वसा की एक पतली परत छोड़कर, टेंडरलॉइन से चांदी की त्वचा निकालें ।
1 बड़ा चम्मच से ब्रश करें । तेल, और सूखी रगड़ के साथ रगड़ें ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
शेष 2 बड़े चम्मच के साथ स्क्वैश टॉस करें । तेल; हल्के से ग्रीस किए हुए पन्नी-लाइन वाले 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन में एक परत में रखें ।
सेंकना 20 मिनट या जब तक स्क्वैश सिर्फ निविदा है और भूरे रंग के लिए शुरू होता है, एक बार आधे रास्ते के माध्यम से सरगर्मी.
ओवन से निकालें, और 10 मिनट ठंडा करें ।
इस बीच, ग्रिल पोर्क, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, प्रत्येक तरफ 10 मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है, 14 रजिस्टर करता है
ग्रिल से निकालें, और 10 मिनट खड़े रहें ।
पोर्क को तिरछे पतले स्लाइस में काटें ।
स्क्वैश, अरुगुला और अगली 3 सामग्री को एक सर्विंग प्लैटर पर टॉस करें; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
स्क्वैश सलाद को टोस्टेड पेकन विनैग्रेट और कटा हुआ पोर्क के साथ परोसें ।