भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद

भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद
भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद मोटे तौर पर आवश्यक है 30 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 277 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, बाल्समिक सिरका, ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं अरुगुलन और भुनी हुई फूलगोभी और लाल मिर्च के साथ सॉटेड फ्लैंक स्टेक, अरुगुला सलाद कटा हुआ झींगा और भुना हुआ लाल बेल मिर्च विनैग्रेट के साथ, तथा भुना हुआ मिर्च और मसालेदार प्याज के साथ एस्केरोल-अरुगुला सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
शिमला मिर्च के स्ट्रिप्स डालें; अच्छी तरह से टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से स्टेक छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्टेक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
स्टेकस्टेक
6
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक तरफ या मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री तक 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
जबकि स्टेक खड़े होते हैं, ब्रेड क्यूब्स और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
ब्रेड क्यूब्सब्रेड क्यूब्स
स्टेकस्टेक
9
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर एक परत में ब्रेड क्यूब्स फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
ब्रेड क्यूब्सब्रेड क्यूब्स
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
375 पर 8 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
ब्रेड बेक होने पर, लगभग 1 1/2 कप अरुगुला को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
रोटीरोटी
12
पतले स्लाइस में अनाज के पार तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
अनाजअनाज
13
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कटोरे से बेल मिर्च निकालें, अचार को सुरक्षित रखें । स्टेक और बेल मिर्च को सलाद के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मारिनडेमारिनडे
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
14
प्रत्येक सलाद पर समान रूप से बूंदा बांदी आरक्षित अचार; प्रत्येक सलाद को 1/4 कप क्राउटन के साथ शीर्ष पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
मारिनडेमारिनडे

सामग्री

1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।arugula या पालकarugula या पालक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बीफ टेंडरलॉइन स्टेक (1 इंच मोटी), छंटनी कीबीफ टेंडरलॉइन स्टेक (1 इंच मोटी), छंटनी की0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) क्यूब्ड फ्रेंच ब्रेड(1 इंच) क्यूब्ड फ्रेंच ब्रेड33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और विभाजितलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ और विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतैयार सरसोंतैयार सरसों12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखा बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटौतीसूखा बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च, स्ट्रिप्स में कटौती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

स्टेक के लिए मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
हमारी सबसे मजबूत भावना फल स्वाद और शक्तिशाली रंग से भरी हुई है, फिर भी बनावट और वितरण में चिकनी है । अपने पके बेरी एसेंस के साथ सुगंध विस्फोटक खत्म होने तक बनी रहती है । यह सूखी मखमली मर्लोट शक्ति और चालाकी के सही संतुलन के साथ संपन्न है जो इसे पूर्ण शरीर वाली लाल चटनी और डार्क चॉकलेट के साथ स्टेक और पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट साथी बनाती है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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