भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद
भुना हुआ मिर्च और अरुगुला के साथ भुना हुआ स्टेक सलाद मोटे तौर पर आवश्यक है 30 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 277 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, बाल्समिक सिरका, ब्रेड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं अरुगुलन और भुनी हुई फूलगोभी और लाल मिर्च के साथ सॉटेड फ्लैंक स्टेक, अरुगुला सलाद कटा हुआ झींगा और भुना हुआ लाल बेल मिर्च विनैग्रेट के साथ, तथा भुना हुआ मिर्च और मसालेदार प्याज के साथ एस्केरोल-अरुगुला सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
शिमला मिर्च के स्ट्रिप्स डालें; अच्छी तरह से टॉस करें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से स्टेक छिड़कें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्टेक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रे
स्टेक
6
पैन में स्टेक जोड़ें; प्रत्येक तरफ या मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री तक 6 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
जबकि स्टेक खड़े होते हैं, ब्रेड क्यूब्स और शेष कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुन
ब्रेड क्यूब्स
स्टेक
9
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर एक परत में ब्रेड क्यूब्स फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
ब्रेड क्यूब्स
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
10
375 पर 8 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
11
ब्रेड बेक होने पर, लगभग 1 1/2 कप अरुगुला को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
रोटी
12
पतले स्लाइस में अनाज के पार तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
अनाज
13
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कटोरे से बेल मिर्च निकालें, अचार को सुरक्षित रखें । स्टेक और बेल मिर्च को सलाद के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
मारिनडे
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कटोरा
14
प्रत्येक सलाद पर समान रूप से बूंदा बांदी आरक्षित अचार; प्रत्येक सलाद को 1/4 कप क्राउटन के साथ शीर्ष पर रखें ।
स्टेक के लिए मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।