भुना हुआ मकई और लहसुन चावल
भुना हुआ मकई और लहसुन चावल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 272 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । दुकान पर जाएं और काली मिर्च, जैतून का तेल, भूसी में कान मकई, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ मकई और लहसुन चावल दो के लिए, कोब पर पनीर भुना हुआ लहसुन मकई, तथा भुना हुआ लहसुन और पनीर मकई सिल पर.
निर्देश
मकई से वापस भूसी को 1-इंच के भीतर सावधानी से छीलें । नीचे की; रेशम निकालें। भूसी में मकई को फिर से लपेटें ।
भारी शुल्क पन्नी के एक टुकड़े पर लहसुन लौंग रखें; 1/4 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी । लहसुन के चारों ओर पन्नी मोड़ो और कसकर सील करें ।
मकई और लहसुन को सीधे ओवन रैक पर रखें ।
400 डिग्री पर 30 मिनट तक बेक करें ।
मकई निकालें; लहसुन को 5-10 मिनट लंबा या नरम होने तक बेक करें ।
पन्नी से लहसुन निकालें और एक छोटे कटोरे में रखें; ठंडा । एक कांटा के साथ मैश । जब मकई को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो एक तेज चाकू से मकई को कोब्स से हटा दें ।
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर शेष तेल गरम करें ।
चावल डालें; 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । धीरे-धीरे शोरबा, बे पत्ती, नमक, काली मिर्च और भुना हुआ लहसुन जोड़ें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 12-13 मिनट के लिए या गर्म होने तक ढककर उबालें । भुना हुआ मकई में हिलाओ; ढककर 7-10 मिनट तक या चावल के नरम होने तक पकाएं । बे पत्ती त्यागें।