भुना हुआ लहसुन सॉस के साथ झींगा और सफेद बीन केक

भुना हुआ लहसुन सॉस के साथ झींगा और सफेद बीन केक
इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर $ 1.72 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, भुना हुआ लहसुन सॉस के साथ झींगा और सफेद बीन केक एक उत्कृष्ट हो सकता है पेस्केटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास जैतून का तेल, कोषेर नमक, ग्रीक योगर्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ टमाटर के साथ पेस्टो क्विनोआ और सफेद बीन केक, सफेद बीन और भुना हुआ लहसुन डुबकी, तथा भुना हुआ लहसुन सफेद बीन डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
लहसुन के सिर से सफेद पपड़ीदार त्वचा निकालें (लौंग को छीलें या अलग न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंगलौंग
लहसुनलहसुन
3
लहसुन के ऊपर 1 चम्मच तेल छिड़कें; पन्नी में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
लपेटेंलपेटें
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
375 पर 1 घंटे के लिए बेक करें; 10 मिनट ठंडा करें । लौंग अलग करें; गूदा निकालने के लिए एक छोटे कटोरे में निचोड़ें । खाल त्यागें। एक चम्मच के पीछे का उपयोग करके लहसुन को मैश करें । दही, रस, 1/4 चम्मच काली मिर्च, और 1/8 चम्मच नमक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
निकालेंनिकालें
लौंगलौंग
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
दहीदही
रसरस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कटोराकटोरा
5
एक खाद्य प्रोसेसर में 3 झींगा और 2/3 कप बीन्स रखें; मिश्रित होने तक पल्स लेकिन काफी शुद्ध नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
6
शेष झींगा, शेष बीन्स, बुलगुर, सीताफल, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, और शेष 1/8 चम्मच नमक खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें; जब तक कटा हुआ न हो तब तक पल्स करें । झींगा मिश्रण के साथ 1/4-कप सूखा मापने वाला कप भरें । चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध एक थाली पर पलटना; धीरे से 2 1/2 इंच चौड़ी पैटी में थपथपाएं । 8 केक बनाने, शेष झींगा मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । 20 मिनट रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
BulgurBulgur
काली मिर्चकाली मिर्च
झींगाझींगा
बीन्सबीन्स
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
मापने कपमापने कप
7
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
8
जेली-रोल पैन को 1 टेबलस्पून तेल से ब्रश करें । पैन पर ठंडा केक व्यवस्थित करें; शेष 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ केक के शीर्ष ब्रश करें । 5 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें । ध्यान से केक को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
रोलरोल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन से तेल के साथ केक के शीर्ष ब्रश करें । अतिरिक्त 5 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
सॉस के साथ केक परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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