भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद

भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद
भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.16 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 374 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक, माइक्रोग्रीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 84 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और जंगली चावल का सलाद, तथा जंगली चावल भराई के साथ भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 450 डिग्री फारेनहाइट काले चावल कुक औरउबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जंगली चावल निविदा तक, 35-40 मिनट; नाली और कुल्ला,जितना संभव हो उतना पानी मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला चावलकाला चावल
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
2
एक रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
इस बीच, 1/4 कप तेल के साथ स्क्वैश टॉस करेंएक और बेकिंग शीट; नमक के साथ मौसम औरकाली मिर्च. रोस्ट, एक बार टॉस, जब तक स्वर्णभूरा और निविदा, 20-25 मिनट; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
सिरका, शहद, और शेष रहेंएक बड़े कटोरे में 1/4 कप तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
हनीहनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
5
काले चावल जोड़ें औरजंगली चावल, स्क्वैश, स्कैलियन, अनार के बीज, माइक्रोग्रीन्स, और पिस्ता; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अंकुरितअंकुरित
काला चावलकाला चावल
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
हरा प्याजहरा प्याज
स्क्वैशस्क्वैश
चावलचावल
6
आगे करें: सलाद (माइक्रोग्रेन के बिना)4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
1
कोई भी अनाज (ऐमारैंथ को छोड़कर)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऐमारैंथऐमारैंथ
अनाजअनाज

सामग्री

8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाला चावलकाला चावल11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबटरनट स्क्वैश, छील, बीज हटा दिया, टुकड़ों में काट दियाबटरनट स्क्वैश, छील, बीज हटा दिया, टुकड़ों में काट दिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोmicrogreens या अंकुरितmicrogreens या अंकुरित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ पिस्ता, कटा हुआभुना हुआ पिस्ता, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार के बीजअनार के बीज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर93
पत्रिका
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