भुना हुआ संतरे और ब्रोकोली के साथ पांच-मसाला पोर्क
भुना हुआ संतरे और ब्रोकोली के साथ पांच-मसाला पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 317 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पोर्क टेंडरलॉइन, वनस्पति तेल, अदरक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो 5-मैंडरिन संतरे के साथ स्पाइस पोर्क स्टिर फ्राई, भुना हुआ बीट और संतरे के साथ पोर्क चॉप, तथा कैंडिड संतरे के साथ पांच-मसाला कुकीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ब्रोकोली, प्याज, अदरक, लहसुन और नारंगी को 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, 3/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ उथले बेकिंग डिश में स्वाद के लिए टॉस करें । एक तरफ सेट करें ।
सूअर का मांस सूखा और स्वाद के लिए पांच-मसाला पाउडर, 1 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष 2 चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सूअर का मांस डालें और पलटते हुए, चारों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
ब्रोकोली-नारंगी मिश्रण के साथ बेकिंग डिश में पोर्क जोड़ें और तब तक भूनें जब तक कि पोर्क के केंद्र में डाला गया थर्मामीटर 145 डिग्री फ़ारेनहाइट, 15 से 20 मिनट तक पंजीकृत न हो जाए ।
पोर्क को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और टुकड़ा करने से 5 मिनट पहले आराम करें । इस बीच, ब्रोकली-ऑरेंज मिश्रण को ओवन में लौटा दें और 5 मिनट और भूनें ।
पोर्क को भुनी हुई ब्रोकली और संतरे के वेजेज के साथ परोसें ।