भुना हुआ सब्जी लपेटो

भुना हुआ सब्जी लपेटो
भुना हुआ सब्जी लपेटो मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 282 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास शतावरी, कैनेलिनी बीन्स बीन्स, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जी को फेटन और पेस्टो के साथ लपेटें, और चुनौती अद्यतन #3, तथा अंडा और सब्जी लपेटो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिकन जांघ और पैरचिकन जांघ और पैर
2
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर पहले 3 सामग्री रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट सब्जियां, और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ1/3 कप टर्की ग्रेवी, गर्म किया हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
500 पर 12 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिकन जांघ और पैरचिकन जांघ और पैर
4
अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक कोलंडर में सब्जियों को सूखा; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
नाली सेम, 2 बड़े चम्मच तरल आरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
6
एक खाद्य प्रोसेसर में सेम, आरक्षित 2 बड़े चम्मच तरल और सिरका रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । टमाटर के छिड़काव और अजवायन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी और पेस्ट खाद्य रंगनारंगी और पेस्ट खाद्य रंग
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
7
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ
8
प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/4 कप बीन मिश्रण फैलाएं, टॉर्टिला के किनारे के चारों ओर 1/4 इंच का मार्जिन छोड़ दें । सब्जियों को समान रूप से प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में विभाजित करें, और समान रूप से फेटा पनीर के साथ छिड़के; रोल अप करें । सुरक्षित करने के लिए मोम पेपर या चर्मपत्र कागज में लुढ़का सैंडविच के नीचे लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख

सामग्री

7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 इंच) कटा हुआ शतावरी (लगभग 1 पाउंड)(1 इंच) कटा हुआ शतावरी (लगभग 1 पाउंड)439जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकैनेलिनी बीन्स या अन्य सफेद बीन्स, अप्रशिक्षितकैनेलिनी बीन्स या अन्य सफेद बीन्स, अप्रशिक्षित85जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस3/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़3/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़68-इंच(8 इंच) आटा टॉर्टिला(8 इंच) आटा टॉर्टिला1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ लाल प्याज (लगभग 1 छोटा)लंबवत कटा हुआ लाल प्याज (लगभग 1 छोटा)11टीएसपी सूखा अजवायन1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चधूप में सूखे टमाटर sprinklesधूप में सूखे टमाटर sprinkles9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पीला स्क्वैश (लगभग 3 मध्यम)कटा हुआ पीला स्क्वैश (लगभग 3 मध्यम)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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