भुनी हुई-सब्जी और फेटा ज़ीटी
भुना हुआ-सब्जी और फेटा ज़ीटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1241 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. यह एक है बहुत महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कोषेर नमक, प्याज, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ सब्जी बेक्ड ज़ीटी, भुना हुआ सब्जी ज़ीती सेंकना, तथा बाल्सामिक भुना हुआ सब्जी बेक्ड ज़ीटी.
निर्देश
ब्रायलर को गर्म करें । एक छोटे कटोरे में, सिरका के साथ 2 बड़े चम्मच तेल, 1 चम्मच नमक, और काली मिर्च के कुछ पीस लें और मिश्रण को तोरी, बैंगन और प्याज के कटे हुए किनारों पर ब्रश करें । उन्हें एक बड़े, उथले बेकिंग पैन पर कट-साइड व्यवस्थित करें । सब्जियों को 6 इंच गर्मी से 8 से 10 मिनट के लिए हर तरफ ब्राउन और फोर्क-टेंडर होने तक उबालें ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण ।
तोरी को पतले स्लाइस में काटें ।
बैंगन को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । प्याज को काट लें coarsely.BR] इस बीच, एक बड़े बर्तन में, पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
एक कोलंडर में नाली । (कुल्ला मत करो । ) बर्तन को स्टोव पर लौटा दें, लहसुन और बचा हुआ तेल डालें, और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि लहसुन जल न जाए । अजवायन और पुदीना डालें ।
पका हुआ पास्ता, उबली हुई सब्जियां, कटे हुए टमाटर और फेटा डालें । पनीर सब्जी पास्ता के लिए आधा पास्ता सेट करें, जो ठंड से पहले तैयार किया जाता है । (नुस्खा के लिए लिंक देखें, ऊपर.) शेष पास्ता को शेष 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च के कुछ और पीस के साथ सीज़न करें । कम गर्मी पर गर्म।
परमेसन के साथ परोसें । फ्रीज करने के लिए: भुना हुआ-सब्जी और फेटा ज़ीटी अच्छी तरह से फ्रीज नहीं करता है । सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे पनीर की सब्जी पास्ता में बदल दें (ऊपर नुस्खा का लिंक देखें) । तैयारी के बाद, पन्नी और फ्रीज के साथ कवर करें । यह 3 महीने तक जमे रहेंगे।