भुनी हुई सब्जियों और टेंगी बटर सॉस के साथ केकड़े केक

भुनी हुई सब्जियों और टेंगी बटर सॉस के साथ केकड़े केक
भुनी हुई सब्जियों और टैंगी बटर सॉस के साथ क्रैब केक सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 428 कैलोरी. के लिए $ 5.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, प्याज़, आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पंको क्रस्टेड ब्राउनी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टैंगी टार्टर सॉस के साथ केकड़ा केक, भुना हुआ लाल मिर्च सॉस के साथ केकड़ा केक, तथा कम कार्ब केकड़ा केक डब्ल्यू / भुना हुआ लाल मिर्च सॉस.

निर्देश

1
केकड़ा केक तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं । धीरे से केकड़े में मोड़ो । धीरे से 3/4 कप पैंको में हलचल करें । कवर और ठंडा 30 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केकड़ाकेकड़ा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
केकड़े के मिश्रण को 8 बराबर भागों (लगभग 1/2 कप प्रत्येक) में विभाजित करें; प्रत्येक को 3/4 इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केकड़ाकेकड़ा
3
शेष 3/4 कप पैंको को उथले डिश में रखें । एक समय में 1 पैटी के साथ काम करना, पंको में ड्रेज । शेष पैटीज़ और पैंको के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
4
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ केकड़ा केक के दोनों किनारों को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
केकड़ाकेकड़ा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में 4 केकड़े केक जोड़ें; 7 मिनट पकाएं । केक को सावधानी से पलट दें; 7 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं । शेष 1 1/2 चम्मच तेल, खाना पकाने के स्प्रे, और शेष 4 केकड़े केक के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
केकड़ाकेकड़ा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
सब्जियां तैयार करने के लिए, गाजर पर जड़ और 1 इंच का तना छोड़ दें; ब्रश से स्क्रब करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
गाजरगाजर
8
एक छोटे से रोस्टिंग पैन में गाजर, आलू और प्याज़ मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट सब्जियां; 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़के । टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
आलूआलू
शालोटशालोट
गाजरगाजर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
9
450 मिनट के लिए 20 पर सेंकना, एक बार मोड़ । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट हरिकोट्स वर्ट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
सब्जी मिश्रण में हरिकॉट्स वर्ट्स जोड़ें; टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
सब्जीसब्जी
11
अतिरिक्त 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन में शोरबा, छिड़क और सिरका मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । 1/4 कप (लगभग 4 मिनट) तक कम होने तक पकाएं; गर्मी से निकालें । मक्खन में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
सिरकासिरका
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
13
केकड़े केक और सब्जियों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
केकड़ाकेकड़ा

सामग्री

3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।21 बेबी गाजर (लगभग21 बेबी गाजर (लगभग33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2अंडे का सफेद भाग, हल्का पीटाअंडे का सफेद भाग, हल्का पीटा1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।haricots verts, छंटनी कीharicots verts, छंटनी की33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएहल्की मेयोनेज़हल्की मेयोनेज़4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गांठ केकड़े, सूखा और खोल के टुकड़े हटा दिए गएगांठ केकड़े, सूखा और खोल के टुकड़े हटा दिए गए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेओल्ड बे सीज़निंगओल्ड बे सीज़निंग12 चम्मच लहसुन पाउडरजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब), विभाजितpanko (जापानी ब्रेडक्रंब), विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटे लाल आलू, quartered (के बारे मेंछोटे लाल आलू, quartered (के बारे में0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ shallotsकटा हुआ shallots41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परshallots, आधी लंबाई मेंshallots, आधी लंबाई में23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Muscadet, रिस्लीन्ग

मेनू पर शंख? शारदोन्नय, मस्कैडेट और रिस्लीन्ग के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । बटररी शारदोन्नय स्कैलप्स, झींगा, केकड़ा और झींगा मछली के लिए बहुत अच्छा है, जबकि मस्कैडेट मसल्स, सीप और क्लैम के लिए एक क्लासिक पिक है । यदि आपको अपने शेलफिश में कुछ मसाला मिला है, तो एक अर्ध-शुष्क रिस्लीन्ग गर्मी को संतुलित कर सकता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 42 डॉलर है ।
Rochioli संपत्ति Chardonnay
Rochioli संपत्ति Chardonnay
यह शराब रोचियोली संपत्ति और रूसी नदी घाटी की अनूठी विशेषताओं का एक अच्छा उदाहरण है । पके सेब, उष्णकटिबंधीय फल, हेज़लनट और मसाले का एक स्पर्श समृद्ध सेब के स्वाद और कुरकुरा अम्लता के साथ संयोजन करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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