भुने हुए टमाटर के साथ उबली हुई हरी बीन्स
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 1 घंटा रसोई में खर्च करने के लिए, भुना हुआ टमाटर के साथ उबले हुए हरी बीन्स एक उत्कृष्ट हो सकते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पुरापाषाण और लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने की विधि। एक सेवारत में शामिल हैं 140 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 90 सेंट खर्च करता है । यह साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । एक जोड़े ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के लिए काली मिर्च, हरी बीन्स, टमाटर और समुद्री नमक की आवश्यकता होती है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो भुने हुए अंगूर टमाटर के साथ हरी बीन्स, भुने हुए टमाटर और जीरा के साथ हरी बीन्स, और भुनी हुई हरी बीन्स और टमाटर फेटा के साथ सबसे ऊपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कटोरे में टमाटर, लहसुन लौंग, नमक, काली मिर्च और जैतून का तेल मिलाएं; 9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में फैलाएं ।
पहले से गरम ओवन में टमाटर को तब तक भूनें जब तक कि वे भूरे रंग के धब्बों से हल्के से न निकल जाएं और लहसुन की कलियाँ नरम न हो जाएँ, लगभग 45 मिनट; 20 मिनट के बाद ओवन से निकालें और एक स्पैटुला के साथ हल्के से मैश करें ।
टमाटर होने से लगभग 5 मिनट पहले, स्टीमर को सॉस पैन में डालें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । एक उबाल में पानी लाओ।
हरी बीन्स डालें, ढक दें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भाप लें ।
उबले हुए हरी बीन्स को एक सर्विंग डिश में रखें और भुने हुए टमाटर के साथ परोसें ।