भुने हुए टमाटर के साथ उबली हुई हरी बीन्स

भुने हुए टमाटर के साथ उबली हुई हरी बीन्स
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 1 घंटा रसोई में खर्च करने के लिए, भुना हुआ टमाटर के साथ उबले हुए हरी बीन्स एक उत्कृष्ट हो सकते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पुरापाषाण और लैक्टो ओवो शाकाहारी कोशिश करने की विधि। एक सेवारत में शामिल हैं 140 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 90 सेंट खर्च करता है । यह साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । एक जोड़े ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के लिए काली मिर्च, हरी बीन्स, टमाटर और समुद्री नमक की आवश्यकता होती है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो भुने हुए अंगूर टमाटर के साथ हरी बीन्स, भुने हुए टमाटर और जीरा के साथ हरी बीन्स, और भुनी हुई हरी बीन्स और टमाटर फेटा के साथ सबसे ऊपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े कटोरे में टमाटर, लहसुन लौंग, नमक, काली मिर्च और जैतून का तेल मिलाएं; 9 एक्स 13 इंच के बेकिंग डिश में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछसाथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
पहले से गरम ओवन में टमाटर को तब तक भूनें जब तक कि वे भूरे रंग के धब्बों से हल्के से न निकल जाएं और लहसुन की कलियाँ नरम न हो जाएँ, लगभग 45 मिनट; 20 मिनट के बाद ओवन से निकालें और एक स्पैटुला के साथ हल्के से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछसाथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
टमाटर होने से लगभग 5 मिनट पहले, स्टीमर को सॉस पैन में डालें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । एक उबाल में पानी लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
हरी बीन्स डालें, ढक दें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
6
उबले हुए हरी बीन्स को एक सर्विंग डिश में रखें और भुने हुए टमाटर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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