भुने हुए सूअर का मांस चोप्स Niçoise
सॉटेड पोर्क चॉप्स निकोइस को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 10g वसा की, और कुल का 259 कैलोरी. के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, आटा, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉटेड पोर्क चॉप्स, सौतेले सेब के साथ पोर्क चॉप, तथा पोर्क चॉप के साथ Sauteed आड़ू.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
आटे को उथले कटोरे में रखें । आटे में सूअर का मांस, कोट की ओर मुड़ते हुए; अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 1/2 मिनट पकाएं ।
पैन से सूअर का मांस निकालें ।
पैन में लहसुन डालें; 10 सेकंड भूनें ।
शराब, जैतून और टमाटर जोड़ें; 2 मिनट पकाएं । पोर्क को पैन पर लौटें; 1 मिनट पकाएं ।