भूमध्य चिकन सलाद के आसपास की आवश्यकता है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.77 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 353 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास प्याज, एंडिव लेट्यूस, चिकन ब्रेस्ट और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो भूमध्य चिकन सलाद, भूमध्य चिकन सलाद, तथा भूमध्य चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में सिरका के साथ कीमा बनाया हुआ प्याज मिलाएं और एक तरफ सेट करें । यह त्वरित अचार प्याज के किनारे को हटा देगा ।
चिकन को पकाएं: 1 1/2 चौथाई पानी उबाल लें और लगभग 2 बड़े चम्मच नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3
चिकन स्तनों को आधा क्रॉसवर्ड में काटें और उन्हें पानी में रखें । आँच को कम कर दें और चिकन को बहुत धीरे से पकने दें, मुश्किल से उबाल आने पर, 10-15 मिनट के लिए, जब तक कि बस पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
4
अन्य सलाद सामग्री को मिलाएं: जब चिकन पक रहा हो, तो एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, केपर्स, जैतून, चिली फ्लेक्स और अजवायन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन