भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद के साथ सी-एंड-शोर बाइसन कबाब
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मेडिटेरेनियन कूसकूस सलाद के साथ सी-एंड-शोर बाइसन कबाब एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 4.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 13 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, जल्दी पकाने वाले कूसकूस, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शोर क्षेत्र झींगा कबब्स, भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रश-ऑन के लिए, एक छोटे कटोरे में तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, लहसुन, नमक और अजवायन के फूल को एक साथ हिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
नींबू उत्तेजकता
लहसुन
थाइम
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
पिघलना स्कैलप्स, अगर जमे हुए । स्कैलप्स कुल्ला; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । आठ 10 इंच के कटार पर, * वैकल्पिक रूप से स्कैलप्स, चेरी टमाटर और तोरी को थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच 1/4 इंच छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटर
स्कैलप्स
तोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
आठ 10 इंच के कटार पर, * वैकल्पिक रूप से थ्रेड बाइसन सिरोलिन स्टेक के टुकड़े, मशरूम और बेल मिर्च, टुकड़ों के बीच 1/4 इंच छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाइसन Sirloin
बेल मिर्च
मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
गैस या चारकोल ग्रिल के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर सीधे एक कवर ग्रिल के रैक पर बाइसन कटार रखें । 8 से 10 मिनट के लिए या वांछित दान तक ग्रिल करें, एक बार मुड़ें और ब्रश-ऑन से ब्रश करें । 5 से 6 मिनट के लिए या जब तक स्कैलप्स अपारदर्शी न हों, तब तक बाइसन स्केवर्स के बगल में ग्रिल स्कैलप स्केवर्स को एक बार घुमाएं और ब्रश-ऑन से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्स
बाइसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिल
5
भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद: एक मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए शोरबा लाओ । चचेरे भाई में हिलाओ। ढककर आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
7
5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ हल्के से फुलाना कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
8
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
कमरे के तापमान पर 10 मिनट तक खड़े रहने दें । कटा हुआ टमाटर, ककड़ी, प्याज, और फेटा पनीर में हिलाओ । विनिगेट के साथ टॉस करें ।