भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद के साथ सी-एंड-शोर बाइसन कबाब

भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद के साथ सी-एंड-शोर बाइसन कबाब
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मेडिटेरेनियन कूसकूस सलाद के साथ सी-एंड-शोर बाइसन कबाब एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 4.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 13 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, जल्दी पकाने वाले कूसकूस, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शोर क्षेत्र झींगा कबब्स, भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद, तथा भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रश-ऑन के लिए, एक छोटे कटोरे में तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, लहसुन, नमक और अजवायन के फूल को एक साथ हिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
लहसुनलहसुन
थाइमथाइम
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
पिघलना स्कैलप्स, अगर जमे हुए । स्कैलप्स कुल्ला; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । आठ 10 इंच के कटार पर, * वैकल्पिक रूप से स्कैलप्स, चेरी टमाटर और तोरी को थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच 1/4 इंच छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
स्कैलप्सस्कैलप्स
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
आठ 10 इंच के कटार पर, * वैकल्पिक रूप से थ्रेड बाइसन सिरोलिन स्टेक के टुकड़े, मशरूम और बेल मिर्च, टुकड़ों के बीच 1/4 इंच छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बाइसन Sirloinबाइसन Sirloin
बेल मिर्चबेल मिर्च
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
गैस या चारकोल ग्रिल के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर सीधे एक कवर ग्रिल के रैक पर बाइसन कटार रखें । 8 से 10 मिनट के लिए या वांछित दान तक ग्रिल करें, एक बार मुड़ें और ब्रश-ऑन से ब्रश करें । 5 से 6 मिनट के लिए या जब तक स्कैलप्स अपारदर्शी न हों, तब तक बाइसन स्केवर्स के बगल में ग्रिल स्कैलप स्केवर्स को एक बार घुमाएं और ब्रश-ऑन से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलप्सस्कैलप्स
बाइसनबाइसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
5
भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
6
भूमध्यसागरीय कूसकूस सलाद: एक मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए शोरबा लाओ । चचेरे भाई में हिलाओ। ढककर आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
7
5 मिनट तक खड़े रहने दें । एक कांटा के साथ हल्के से फुलाना कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
8
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
कमरे के तापमान पर 10 मिनट तक खड़े रहने दें । कटा हुआ टमाटर, ककड़ी, प्याज, और फेटा पनीर में हिलाओ । विनिगेट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
ककड़ीककड़ी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज

सामग्री

5101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज बाइसन सिरोलिन स्टेक, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंपैकेज बाइसन सिरोलिन स्टेक, 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें16स्मॉल्सपूरे या आधे बड़े बटन मशरूमपूरे या आधे बड़े बटन मशरूम16एक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीज, कटा हुआ ककड़ीबीज, कटा हुआ ककड़ी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे थाइम, कुचलसूखे थाइम, कुचल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कटा हुआ नींबू उत्तेजकता33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजल्दी से खाना पकाने couscousजल्दी से खाना पकाने couscous1( बैंगन)हरी या लाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी या लाल शिमला मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)16largesताजा या जमे हुए समुद्री स्कैलप्सताजा या जमे हुए समुद्री स्कैलप्स1( बैंगन)टमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंगग्रीक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग1( बैंगन)तोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ 1/2 इंच मोटातोरी, लंबाई में आधा और कटा हुआ 1/2 इंच मोटा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 13 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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