भूमध्यसागरीय भेड़ का बच्चा लपेटता है
मेडिटेरेनियन लैम्ब रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 335 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, फेटा चीज़, खीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कम वसा मलाई का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय बैंगन लपेटता है, भूमध्यसागरीय तुर्की लपेटता है, तथा भूमध्य झींगा लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ । कवर और सर्द।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; भेड़ का बच्चा और प्याज जोड़ें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 6 से 7 मिनट या भेड़ का बच्चा होने तक ।
गर्मी से निकालें; ग्रीक मसाला में हलचल ।
मेमने के मिश्रण को 4 टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें; प्रत्येक को ककड़ी सॉस, टमाटर और पालक के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।
टॉर्टिला को रोल करें, और प्रत्येक रैप को आधा काट लें; यदि आवश्यक हो, तो लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।