भावपूर्ण भरवां काली मिर्च पुलाव आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.09 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30g प्रोटीन की, 39 ग्राम वसा, और कुल का 592 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 224 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास लहसुन पाउडर, टमाटर, ग्राउंड सॉसेज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भरवां काली मिर्च पुलाव, भरवां काली मिर्च पुलाव, तथा भरवां काली मिर्च पुलाव.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं; गर्म मक्खन में हरी शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि सब्जियां थोड़ी नरम न हो जाएं, 2 मिनट । बेल मिर्च मिश्रण में सॉसेज और ग्राउंड बीफ हिलाओ; तब तक पकाएं जब तक कि मांस कुरकुरे और भूरे रंग का न हो जाए, अक्सर हिलाते हुए, 10 से 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 चम्मच सौंफ़ बीज, 1/3 हथेली भर
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
3
नाली ग्रीस। नमक, काली मिर्च, अजवायन और लहसुन पाउडर के साथ सीजन मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
4
कटे हुए टमाटर, चावल, टमाटर का पेस्ट और वोस्टरशायर सॉस को मांस के मिश्रण में मिलाएं और उबाल लें; लगभग 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5
एक बड़े बेकिंग डिश में मिश्रण डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
6
चिकनी होने तक एक कटोरे में पानी के साथ टमाटर का सूप; मांस मिश्रण पर सूप डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का सूप
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए