भरवां ' एन स्क्वैश मशरूम पन्नी पैक
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? भरवां ' एन स्क्वैश मशरूम फोइल पैक कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 153 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 71 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । टॉपिंग, तोरी, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पन्नी पैक चिकन, पन्नी - पैक सब्जियां, तथा पन्नी - पैक टैको चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में, पनीर वेजेज, तोरी, कटा हुआ मशरूम उपजी, प्याज, लहसुन, नमक और अजवायन के फूल को मिलाएं ।
स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ें ।
चिकना होने तक मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
बेकिंग शीट पर भारी शुल्क वाली पन्नी का एक बड़ा टुकड़ा बिछाएं । जैतून के तेल नॉनस्टिक स्प्रे के साथ मशरूम कैप के दोनों किनारों को हल्के से स्प्रे करें, और पन्नी पर एक दूसरे के बगल में गोल पक्षों के साथ रखें । मशरूम कैप में चम्मच वेजी-पनीर मिश्रण-बहुत कुछ होगा, इसलिए इसे पैक करें!
कसा हुआ टॉपिंग के साथ छिड़के ।
पन्नी का एक और बड़ा टुकड़ा कैप के ऊपर रखें । एक साथ मोड़ो और दो पन्नी के टुकड़ों के सभी चार किनारों को सील करें, एक अच्छी तरह से सील पैकेट बनाएं ।
बेकिंग शीट को ओवन में रखें और मशरूम के नरम होने तक 23 से 25 मिनट तक बेक करें ।
पैकेट को कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें, और फिर इसे पूरी तरह से खोलने से पहले भाप छोड़ने के लिए काट लें । (सावधान-भाप गर्म होगी । )
यदि आप चाहें, तो स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक और अजवायन के फूल के साथ सीजन करें । आनंद लें!