भरवां पोर्टोबेलो मशरूम
भरवां पोर्टोबेलो मशरूम सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.6 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 143 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में पालक के पत्ते, नमक और काली मिर्च, लीक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीबीक्यू भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, तथा भरवां पोर्टोबेलो मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मशरूम गिल साइड को रिमेड बेकिंग शीट पर सेट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और सिरका और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; मध्यम गर्मी पर रखें ।
लीक जोड़ें; 5 मिनट के लिए पकाना, सरगर्मी ।
पालक को एक बार में एक मुट्ठी भर डालें, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि यह पक न जाए । सेम और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए हिलाओ; जायके को मिलाने के लिए 1 मिनट तक पकाएं ।
पालक मिश्रण के साथ मशरूम गुहाओं को भरें ।
10 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मशरूम गर्म न हो जाएं और पनीर पिघल जाए ।
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।