भरवां पोर्टोबेलो मशरूम

भरवां पोर्टोबेलो मशरूम
भरवां पोर्टोबेलो मशरूम सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.6 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 143 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में पालक के पत्ते, नमक और काली मिर्च, लीक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बीबीक्यू भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, भरवां पोर्टोबेलो मशरूम, तथा भरवां पोर्टोबेलो मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें मशरूम गिल साइड को रिमेड बेकिंग शीट पर सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और सिरका और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
15 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; मध्यम गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लीक जोड़ें; 5 मिनट के लिए पकाना, सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लीकलीक
6
पालक को एक बार में एक मुट्ठी भर डालें, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि यह पक न जाए । सेम और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए हिलाओ; जायके को मिलाने के लिए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पालकपालक
बीन्सबीन्स
7
पालक मिश्रण के साथ मशरूम गुहाओं को भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पालकपालक
8
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
9
10 मिनट तक बेक करें, जब तक कि मशरूम गर्म न हो जाएं और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
सर्व करें ।
11
स्वाद
12
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
13
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर53
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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