भरवां पनीर पोब्लानोस

भरवां पनीर पोब्लानोस
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? भरवां पनीर पोब्लानोस कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 158 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेर टमाटर, क्रीम, पोब्लानो चिली और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भरवां पनीर पोब्लानोस, मकई और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस, तथा काली बीन्स और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । इस बीच उच्च या स्किलेट गर्मी पर गैस स्टोव पर सीधे आग पर चील तक । 5 मिनट के लिए प्लास्टिक बैग में रखें। ठंडे पानी के नीचे छिलके छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
एक तरफ खोलें, बीज हटा दें । पनीर के 3 स्ट्रिप्स के साथ प्रत्येक पोब्लानो भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
पनीरपनीर
बीजबीज
3
प्रत्येक चिली पर लगभग 2 बड़े चम्मच कटा हुआ मोज़ारेला पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
4
9 एक्स 13-इंच ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
5
15 से 20 मिनट या पनीर के पिघलने और बवासीर के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
इस बीच, टमाटर सॉस बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
7
सभी सॉस सामग्री को फूड प्रोसेसर बाउल या ब्लेंडर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
8
सॉस को 2 क्वार्ट सॉस पैन में डालें । मध्यम उच्च गर्मी पर लगभग 15 मिनट या सॉस थोड़ा कम और गहरा लाल होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
9
परोसने के लिए, प्लेट पर टोमैटो सॉस रखें; भरवां पोब्लानो चिली के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
10
मैक्सिकन स्टाइल क्रीम के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीमक्रीम
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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