माइक्रोवेव शतावरी सलाद
माइक्रोवेव शतावरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 178 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । संतरे का रस, सलाद साग, डिजॉन सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 81 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो माइक्रोवेव बेसन लड्डू-भारतीय माइक्रोवेव स्वीट एस-आसान दिवाली मिठाई, माइक्रोवेव आलू का सलाद, तथा माइक्रोवेव चावल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शतावरी को ट्रिम करें, छीलें और कुल्ला करें (सूखा न करें) ।
स्पीयर्स फ्लैट, दो या तीन गहरे, एक ग्लास पाई प्लेट या इसी तरह के डिश में रखें । वाट क्षमता के आधार पर उच्च 2 1/2 से 5 मिनट पर माइक्रोवेव करने योग्य प्लास्टिक रैप और माइक्रोवेव के साथ कसकर कवर करें ।
ड्रेसिंग सामग्री को एक साथ मिलाएं, शतावरी पर डालें और ठंडा होने तक रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
चार सलाद प्लेटों पर साग को विभाजित करें; छह शतावरी भाले के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
ड्रेसिंग की समान मात्रा के साथ बूंदा बांदी, और हेज़लनट्स के साथ शीर्ष ।