मैक्सिकन बीन बर्गर

मैक्सिकन बीन बर्गर
मैक्सिकन बीन बर्गर लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 49 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 150 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, आटा, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मैक्सिकन ब्लैक बीन बर्गर, नींबू दही और साल्सा के साथ मैक्सिकन बीन बर्गर, तथा मैक्सिकन बीन बर्गर डब्ल्यू / लाइम दही और सालसा.

निर्देश

1
गाजर को एक कटोरे में रखें, और लगभग 1/4 इंच पानी भरें । प्लास्टिक रैप से ढक दें, और माइक्रोवेव में 2 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
नाली।
3
एक बड़े कटोरे में बीन्स और उबले हुए गाजर को मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
हरी मिर्च, प्याज, सालसा, ब्रेड क्रम्ब्स और साबुत गेहूं का आटा मिलाएं । नमक, काली मिर्च और मिर्च पाउडर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं का आटासाबुत गेहूं का आटा
काली मिर्चकाली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
हरी मिर्चहरी मिर्च
प्याजप्याज
साल्सासाल्सा
नमकनमक
5
एक मजबूत मिश्रण बनाने के लिए आटा जोड़ें, या अधिक साल्सा यदि मिश्रण बहुत कठोर है । 8 पैटीज़ में मिश्रण तैयार करें, और एक बढ़ी हुई बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें । पैटीज़ को हर तरफ लगभग 8 मिनट तक या ब्राउन और सख्त होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर18
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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