मैक्सिकन भरवां पोब्लानोस
मैक्सिकन भरवां पोबलानोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 394 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यदि आपके पास सब्जी शोरबा, नींबू का रस, जीरा, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पनीर मैक्सिकन भरवां भुना हुआ पोब्लानोस, भरवां पोब्लानोस, तथा भरवां पोब्लानोस.
निर्देश
पोब्लानोस को फ़ॉइल-लाइन वाली बेकिंग शीट पर रखें । प्रत्येक तरफ 5 मिनट या काला और जले होने तक उबालें ।
पोब्लानोस को एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
15 मिनट खड़े रहने दें; छील ।
प्रत्येक पोब्लानो में एक भट्ठा लंबाई में काटें; बवासीर को बरकरार रखते हुए, बीज त्यागें । एक तरफ सेट करें ।
ओवन का तापमान 40% तक कम करें
एक मध्यम सॉस पैन में सब्जी शोरबा उबाल लें, धीरे-धीरे बुलगुर में हलचल करें ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में प्याज और लहसुन डालें; 5 मिनट के लिए या प्याज को हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
बीन्स, हरी मिर्च और जीरा डालें। एक उबाल लें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट तक या गाढ़ा होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाएं ।
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें । पका हुआ बुलगुर में हिलाओ।
बीन मिश्रण को पोब्लानोस के बीच समान रूप से विभाजित करें । बंद करने के लिए पोब्लानोस को धीरे से दबाएं ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर पोब्लानोस, सीम-साइड अप रखें । प्रत्येक पोब्लानो को 3 बड़े चम्मच पनीर के साथ शीर्ष करें ।
पोब्लानोस को 400 पर 15 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
एक मध्यम कटोरे में टमाटर और शेष सामग्री मिलाएं ।
पोब्लानोस के साथ परोसें ।