मैंगो जीका कटा हुआ सलाद

मैंगो जीका कटा हुआ सलाद
मैंगो जीका कटा हुआ सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.12 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 187 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ककड़ी, लहसुन, नपा गोभी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आम और जीका सलाद, मैंगो जीका सलाद, तथा जीका और आम का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
रस, शहद, सिरका और लहसुन को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
हनीहनी
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
एक धीमी धारा में तेल जोड़ें, जब तक इमल्सीफाइड न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1
स्वाद के लिए ड्रेसिंग के साथ जीका, आम, गोभी, रोमेन और ककड़ी को एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
गोभीगोभी
आमआम
12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ12 पिमिएंटो-भरवां जैतून, कटा हुआ
2
कद्दू के बीज के साथ छिड़का हुआ सलाद परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
1
* ड्रेसिंग 1 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है । * आप 1 दिन पहले सलाद सामग्री तैयार कर सकते हैं और अलग-अलग सील प्लास्टिक बैग, ठंडा में रख सकते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग

सामग्री

1बीजरहित ककड़ी, 2 - 1/4-इंच की छड़ें में काट लेंबीजरहित ककड़ी, 2 - 1/4-इंच की छड़ें में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ छिलका (लगभगकप कटा हुआ छिलका (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2आम, पिसा हुआ, छिलका हुआ और दरदरा कटा हुआआम, पिसा हुआ, छिलका हुआ और दरदरा कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 पाउंड नापा गोभी, कटा हुआ क्रॉसवर्ड (लगभग1/2 पाउंड नापा गोभी, कटा हुआ क्रॉसवर्ड (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुने हुए नमकीन कद्दू के बीजभुने हुए नमकीन कद्दू के बीज12 चम्मच लहसुन पाउडरशेरी सिरका या रेड-वाइन सिरकाशेरी सिरका या रेड-वाइन सिरका6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हेड रोमेनहेड रोमेन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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