मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई

मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त सॉस? मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई एक शानदार रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 182 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 22 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास सोया सॉस, फेटुकाइन, क्रीमी पीनट बटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग, पीनट बटर, सोया सॉस और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
सोया सॉससोया सॉस
2
2 चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में तेल का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; कुक और 5 से 8 मिनट हलचल । या जब तक चिकन पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
चिकन को बड़े सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
शेष 1 चम्मच गरम करें । एक ही कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ब्रोकोली और घंटी मिर्च जोड़ें; कुक और 5 मिनट हलचल । या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
7
चिकन में पास्ता, सब्जियां और ड्रेसिंग मिश्रण जोड़ें; हल्के से मिलाएं । यदि वांछित है, तो धीरे-धीरे आरक्षित पास्ता खाना पकाने के पानी में पर्याप्त हलचल करें जब तक कि सॉस वांछित स्थिरता का न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
सॉससॉस
पानीपानी
8
प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्राफ्ट क्लासिक कैटालिना ड्रेसिंगक्राफ्ट क्लासिक कैटालिना ड्रेसिंग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फेटुकाइन, पकाया और सूखा, 2 बड़े चम्मच आरक्षित । पास्ता खाना पकाने के पानी कीफेटुकाइन, पकाया और सूखा, 2 बड़े चम्मच आरक्षित । पास्ता खाना पकाने के पानी की2(सर्दी)मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तेल, विभाजिततेल, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुए2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमिश्रित कट-अप ताजी सब्जियां (ब्रोकोली फ्लोरेट्स और लाल बेल मिर्च स्ट्रिप्स)मिश्रित कट-अप ताजी सब्जियां (ब्रोकोली फ्लोरेट्स और लाल बेल मिर्च स्ट्रिप्स)
कठिनाईमध्यम
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स22
स्वास्थ्य स्कोर1
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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