मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त सॉस? मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई एक शानदार रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 182 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 22 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 51 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास सोया सॉस, फेटुकाइन, क्रीमी पीनट बटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ड्रेसिंग, पीनट बटर, सोया सॉस और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
2 चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में तेल का ।
चिकन जोड़ें; कुक और 5 से 8 मिनट हलचल । या जब तक चिकन पक न जाए ।
चिकन को बड़े सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
शेष 1 चम्मच गरम करें । एक ही कड़ाही में तेल ।
ब्रोकोली और घंटी मिर्च जोड़ें; कुक और 5 मिनट हलचल । या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
चिकन में पास्ता, सब्जियां और ड्रेसिंग मिश्रण जोड़ें; हल्के से मिलाएं । यदि वांछित है, तो धीरे-धीरे आरक्षित पास्ता खाना पकाने के पानी में पर्याप्त हलचल करें जब तक कि सॉस वांछित स्थिरता का न हो ।