मोजाम्बिक शार्क
मोजाम्बिक शार्क एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 99 ग्राम प्रोटीन, 217 ग्राम वसा, और कुल का 2679 कैलोरी. के लिए $ 12.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, धनिया, दालचीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मोजाम्बिक शार्क, नारियल चावल के साथ मोजाम्बिक मसालेदार झींगे, तथा ब्लू शार्क.
निर्देश
सॉस बनाने के लिए एक मिक्सिंग बाउल में नींबू का रस, ब्रांडी, मेयोनेज़, अदरक और लहसुन मिलाएं । सेट करें aside.To मछली का मसाला बनाएं, एक छोटे से मिक्सिंग बाउल में नमक, धनिया और काली मिर्च मिलाएं । एक तरफ सेट करें लेकिन भीतर रखें reach.In एक सॉस पैन, जैतून का तेल जोड़ें । जब तेल गर्म हो जाए तो शार्क डालें । मछली के मसाले के साथ प्रत्येक टुकड़े को सीज़न करें और पैन तलना जारी रखें । एक बार जब प्रत्येक टुकड़ा एक तरफ खस्ता हो जाए, तो पलट दें और मसाला प्रक्रिया दोहराएं ।
सॉस को पैन में जोड़ें और कम करना शुरू करें ।
दालचीनी और लहसुन डालें। जब सॉस ब्राउन और गाढ़ा हो जाए और शार्क अच्छी तरह से पक जाए, तो पैन को बर्नर से हटा दें ।
प्रत्येक प्लेट पर शार्क रखें और ब्राउन सॉस के ऊपर चम्मच रखें ।
कटा हुआ अजमोद के साथ गार्निश करें और परोसें ।