मोटा और हार्दिक स्प्लिट मटर सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 45 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 224 कैलोरी. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । लहसुन, काली मिर्च, तुलसी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो मोटी और हार्दिक सब्जी का सूप, हार्दिक सब्जी स्प्लिट मटर सूप, तथा नींबू और जैतून के तेल के क्राउटन के साथ हार्दिक स्प्लिट मटर सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लहसुन, गाजर और अजवाइन डालें और 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2
मटर को बर्तन में जोड़ें । यदि आप प्रेशर कुकर का उपयोग कर रहे हैं, तो 6 कप पानी डालें; नियमित खाना पकाने के लिए, 8 कप पानी डालें । आलू, बे पत्ती, अजवाइन के बीज, तुलसी, और अजवायन के फूल में हिलाओ । प्रेशर कुकिंग के लिए: कुकर को सील करें और उच्च दबाव में लाएं । कम गर्मी और 6 मिनट (इलेक्ट्रिक प्रेशर कुकर के लिए 8 मिनट) के लिए उच्च दबाव पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन बीज
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 लाल प्याज, छोटा पासा
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 नींबू के छिलके की पट्टी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
10 लहसुन की कलियाँ, साबुत
3
गर्मी से निकालें और दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें । यदि सेम पूरी तरह से पकाया नहीं जाता है, तो शिथिल रूप से कवर करें और वांछित कोमलता तक पहुंचने तक (बिना दबाव के) पकाएं । नियमित रूप से खाना पकाने के लिए: एक उबाल लें, कवर करें, और बहुत कम गर्मी पर 1 1/2 से 2 घंटे तक पकाएं जब तक कि मटर नरम न हो जाए और हिलाए जाने पर बिखर जाए । दोनों तरीकों के लिए: मटर के नरम होने के बाद, तरल धुआं, नमक और काली मिर्च डालें । मसाला की जाँच करें और यदि आवश्यक हो तो अधिक जड़ी बूटियों को जोड़ें । गाढ़ा करने के लिए खुला कई मिनट पकाएं (या पतले में पानी डालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रंच सलाद ड्रेसिंग, वैकल्पिक
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
हरी बीन्स, सूखा हुआ
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
1 नींबू के छिलके की पट्टी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
4
गर्म साबुत अनाज की रोटी के साथ परोसें । लगभग 8 सर्विंग्स बनाता है, और अगले दिन भी बेहतर स्वाद लेता है!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ