एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? शकरकंद के साथ मसालेदार क्विनोआ कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 310 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 90 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शकरकंद, क्विनोआ, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ओवन में भुना हुआ मसालेदार-मीठे शकरकंद, Quinoa भरवां मीठा आलू, तथा Quinoa भरवां मीठा आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
क्विनोआ को एक कटोरे में डालें और पानी से ढक दें; नाली । दो बार दोहराएं; अच्छी तरह से नाली । (यह कड़वाहट को दूर करने में मदद करेगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
क्विनोआ को मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरित करें और क्विनोआ के सूखने तक, लगभग 8 मिनट तक लगातार हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
1 1/2 कप चिकन शोरबा, 3/4 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए, फिर पैन को कवर करें, ढक्कन को थोड़ा अजर छोड़ दें ताकि भाप निकल जाए; आँच को मध्यम कम कर दें और क्विनोआ के नरम होने और तरल अवशोषित होने तक लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
लाल प्याज और लहसुन डालें और थोड़ा नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
चिली पाउडर, धनिया और जीरा डालें और हिलाते हुए, मसाले के काले होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
वियतनामी दालचीनी चिप्स
¼ चम्मच अजवायन
7
शेष 1 1/2 कप चिकन शोरबा, जलापेनो, शकरकंद और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि शकरकंद निविदा न हो और तरल लगभग अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
(बड़ी ट्यूब)
8
क्विनोआ में शकरकंद का मिश्रण डालें, फिर सीताफल और नीबू का रस डालें और टॉस करें; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म