मीठा केला बादाम दलिया सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 370 कैलोरी. के लिए $ 1.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए रोल्ड ओट्स, नमक, केला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 68 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो दलिया, बादाम और केला प्यूरी, केला, चॉकलेट, और बादाम नाश्ता दलिया, तथा शाकाहारी बादाम मक्खन केले दलिया स्मूदी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में आधा केला मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
बादाम का दूध, शहद, बादाम का अर्क, दालचीनी और नमक को मैश किए हुए केले के साथ चिकना होने तक फेंटें; एक उबाल लाने और मिश्रण में जई हलचल । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और एक उबाल पर तब तक पकाएँ जब तक कि ओट्स नर्म न हो जाएँ और नमी आपकी मनचाही स्थिरता में अवशोषित न हो जाए, 5 से 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पिसे हुए मैकाडामिया नट्स
मसला हुआ केला
2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
जैसे पिस्ता या अखरोट
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज