मुंडा सब्जियों के साथ नींबू क्विनोआ सलाद

मुंडा सब्जियों के साथ नींबू क्विनोआ सलाद
मुंडा सब्जियों के साथ लिमोन क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 97 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, सौंफ का बल्ब, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मुंडा सब्जियों के साथ नींबू क्विनोआ सलाद, एक नींबू सॉस में भुना हुआ सब्जियों के साथ आसान क्विनोआ पास्ता, तथा कच्ची गर्मियों की सब्जियों का मुंडा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मैंडोलिन का उपयोग करके, मूली, गाजर और सौंफ के बल्ब को पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
मूलीमूली
गाजरगाजर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
MandolineMandoline
2
बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कुरकुरा होने तक लगभग 1 घंटे तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
इस बीच, एक सॉस पैन में, क्विनोआ और पानी को उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
ठंडा होने दें ।
5
सब्जियों को सूखा और सूखा लें । एक बाउल में लेमन जेस्ट और जूस को तेल के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
सब्जीसब्जी
रसरस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
क्विनोआ डालें और टॉस करें; नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
7
क्विनोआ को सब्जियों के साथ कटोरे में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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