मोत्ज़ारेला चिकन रोल-अप

मोत्ज़ारेला चिकन रोल-अप
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 18 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 50 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 14 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । लहसुन नमक का मिश्रण, क्लासिको परिवार पसंदीदा पास्ता सॉस, चिकन स्तन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप, फ्रीजर लसग्ना रोल अप, तथा आसान पेपरोनी पिज्जा लसग्ना रोल अप.

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
अच्छी तरह मिश्रित होने तक पहले 4 अवयवों को मिलाएं; 1/2 कप मोज़ेरेला में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
3
चिकन, ऊपर-नीचे, काम की सतह पर रखें; पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष । एक छोटे से छोर से शुरू करते हुए, प्रत्येक स्तन को कसकर रोल करें, चिकन के सिरों को पूरी तरह से भरने के लिए टक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
रोलरोल
4
जगह, सीम-साइड डाउन, 9 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे किया गया । पास्ता सॉस के साथ शीर्ष; कवर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
30 मिनट सेंकना। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
शेष मोज़ेरेला के साथ छिड़के; सेंकना, खुला, 3 से 5 मिनट । या पिघलने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हरी मिर्चबारीक कटी हरी मिर्च57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)(1/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया नेफचटेल पनीर, नरम(1/4 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया नेफचटेल पनीर, नरम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्लासिको परिवार पसंदीदा पारंपरिक पास्ता सॉसक्लासिको परिवार पसंदीदा पारंपरिक पास्ता सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्राफ्ट 2% दूध कटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर, विभाजितक्राफ्ट 2% दूध कटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोटे बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट , 1/4-इंच की मोटाई तकछोटे बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट , 1/4-इंच की मोटाई तक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स50
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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