मोत्ज़ारेला चिकन रोल-अप
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 18 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 50 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 14 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । लहसुन नमक का मिश्रण, क्लासिको परिवार पसंदीदा पास्ता सॉस, चिकन स्तन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप, फ्रीजर लसग्ना रोल अप, तथा आसान पेपरोनी पिज्जा लसग्ना रोल अप.
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
अच्छी तरह मिश्रित होने तक पहले 4 अवयवों को मिलाएं; 1/2 कप मोज़ेरेला में हलचल ।
चिकन, ऊपर-नीचे, काम की सतह पर रखें; पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष । एक छोटे से छोर से शुरू करते हुए, प्रत्येक स्तन को कसकर रोल करें, चिकन के सिरों को पूरी तरह से भरने के लिए टक करें ।
जगह, सीम-साइड डाउन, 9 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे किया गया । पास्ता सॉस के साथ शीर्ष; कवर ।
30 मिनट सेंकना। या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) ।
शेष मोज़ेरेला के साथ छिड़के; सेंकना, खुला, 3 से 5 मिनट । या पिघलने तक ।