मत्ज़ोह सब्जी भराई एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 223 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 घंटे. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट लीफ पार्सले, शिटेक और क्रिमिनी मशरूम, एग मैट्ज़ोस और कुछ अन्य चीजों का मिश्रण लें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सब्जी भराई, दिलकश सब्जी भराई, तथा सब्जी भराई सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीच में रैक के साथ 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी कड़ाही में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें जब तक कि तेल झिलमिलाता न हो । 1/2 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सौते मशरूम जब तक कि वे जो तरल छोड़ते हैं वह वाष्पित हो जाता है और मशरूम भूरे रंग के होते हैं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमक
मशरूम
काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
कड़ाही में बचा हुआ तेल डालें, आँच को मध्यम कर दें, और प्याज, सौंफ और अजवाइन को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
सौंफ
काली मिर्च
प्याज
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
मशरूम के साथ कटोरे में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
जैतून के तेल के साथ बेकिंग डिश को चिकना करें । समान रूप से पकवान में चम्मच मिश्रण, पन्नी के साथ कवर और सेट, 25 से 30 मिनट तक सेंकना । कुछ कुरकुरा और भूरे रंग के किनारों के साथ एक शीर्ष के लिए, उजागर करें और लगभग 5 मिनट और सेंकना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
एल्यूमीनियम पन्नी
7
15 से 30 सेकंड तक नरम होने तक गर्म चलने वाले पानी के नीचे एक कोलंडर में मैटज़ोह को कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Matzo
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
8
अच्छी तरह से नाली।
9
अंडे, अजमोद, 3/4 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ सब्जियों में जोड़ें और संयुक्त होने तक धीरे से हिलाएं । * जैतून के तेल के साथ बेकिंग डिश को चिकना करें । समान रूप से पकवान में चम्मच मिश्रण, पन्नी के साथ कवर और सेट, 25 से 30 मिनट तक सेंकना । कुछ कुरकुरा और भूरे रंग के किनारों के साथ एक शीर्ष के लिए, उजागर करें और लगभग 5 मिनट और सेंकना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
जैतून का तेल
अजमोद
काली मिर्च
अंडा
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
एल्यूमीनियम पन्नी
1
स्टफिंग को एक दिन पहले इकट्ठा किया जा सकता है (लेकिन बेक नहीं किया गया) । ठंडा, ढककर रखें, फिर बेक करने से 30 मिनट पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।