मिनस गेरैस शैली काले
मिनस गेरैस स्टाइल केल सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 135 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 41 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपने बेकन वसा, लहसुन, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री प्रदान की है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीनी शैली की कली, ग्रीक शैली का केल सलाद, तथा काले और बेकन , कैरेबियन शैली.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में बेकन वसा गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट पकाना । , अक्सर सरगर्मी। गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
एक बार में एक मुट्ठी भर केल डालें । कुक और हलचल 5 मिनट। या जब तक पत्तियां सिर्फ विल्ट करना शुरू नहीं करती हैं । (गोभी सिर्फ निविदा होगी।)