मेमने और नारंगी टैगाइन

मेमने और नारंगी टैगाइन
मेम्ने और नारंगी टैगाइन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 360 कैलोरी. के लिए $ 2.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन जीरा, कम सोडियम चिकन शोरबा, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी छड़ी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी क्रिस्प्स के साथ दालचीनी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मेमने टैगाइन, मेमने टैगाइन, तथा मेमने टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
आधा भेड़ का बच्चा जोड़ें; 5 मिनट या मेमने के ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
3
पैन से निकालें । शेष भेड़ के बच्चे के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज जोड़ें, और 7 मिनट के लिए या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
6
अदरक और अगले 6 सामग्री (दालचीनी छड़ी के माध्यम से) जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी; 2 मिनट भूनें । पैन में भेड़ का बच्चा लौटें; शोरबा और 1/4 चम्मच नमक में हलचल । एक उबाल लाने के लिए; कवर, गर्मी कम करने, और 1 1/2 घंटे उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता । उजागर और 30 मिनट उबाल, अक्सर सरगर्मी । दालचीनी छड़ी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
अदरकअदरक
शोरबाशोरबा
मेम्नेमेम्ने
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
नारंगी वर्गों और तिथियों को जोड़ें, गठबंधन करने के लिए धीरे से सरगर्मी करें, और 5 मिनट के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
तिथियाँतिथियाँ
8
1/2 कप कूसकूस को 6 उथले कटोरे में रखें, और लगभग 3/4 कप मेमने के मिश्रण के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
मेम्नेमेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
प्रत्येक सर्विंग पर 2 चम्मच सीताफल और 1 चम्मच बादाम छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
बादामबादाम

सामग्री

1छड़ी(3 इंच) दालचीनी(3 इंच) दालचीनी7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पका couscousगर्म पका couscous1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई खजूर या सुनहरी किशमिशकटी हुई खजूर या सुनहरी किशमिश0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन इलायचीजमीन इलायची2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन अदरकजमीन अदरक1किलोग्राममेमने का बोनलेस पैर, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंमेमने का बोनलेस पैर, छंटनी और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनारंगी अनुभाग (लगभग 3 संतरे)नारंगी अनुभाग (लगभग 3 संतरे)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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