मेरे दोस्त विक्की की एक और रचना: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी
मेरे दोस्त विक्की की रचनाओं में से एक: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 134 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । फ्लैट-लीफ पार्सले टॉप्स, लहसुन, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । मेरे दोस्त विक्की की एक और रचना: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी, एक दोस्त के लाल सेम और चावल का दोस्त, तथा कंफ़ेद्दी फूलगोभी इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
फूलगोभी को 1 इंच के उबलते पानी में 8 से 10 मिनट तक ढककर नरम होने तक पकाएं ।
नाली, नमक के साथ छिड़के और स्टोव शीर्ष खुला करने के लिए पैन लौटें । मध्यम पर गर्मी सेट करें और पैन में तेल, लहसुन, एंकोवी (वैकल्पिक, जब तक आप विक्की के साथ भोजन नहीं कर रहे हैं) और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ें । एक लकड़ी के चम्मच के पीछे से एंकोवीज़ को तब तक तोड़ें जब तक वे तेल में पिघल न जाएं ।
पैन में कटा हुआ लाल भुना हुआ काली मिर्च, कटा हुआ जैतून और अजमोद जोड़ें और गठबंधन करें ।
पैन में पकी हुई, सूखा हुआ फूलगोभी डालें और लाल, काली और हरी कंफ़ेद्दी वितरित करने के लिए टॉस करें ।
लाल मिर्च डालें। अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डालें और परोसें ।