मोरक्कन कूसकूस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.42 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 439 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए धनिया के बीज, इलायची की फली, जायफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जायफल केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो मोरक्को CousCous, मोरक्को Couscous भेड़ का बच्चा, तथा मोरक्को Couscous के साथ टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मसाला मिश्रण बनाएं: दालचीनी की छड़ी, दोनों पेपरकॉर्न, जीरा, धनिया, ऑलस्पाइस, लौंग और इलायची को एक छोटी सूखी कड़ाही में मध्यम आँच पर सुगंधित होने तक, 2 मिनट तक टोस्ट करें; ठंडा होने दें । अदरक, हल्दी, लाल मिर्च, जायफल और 1 चम्मच नमक के साथ मसाले की चक्की या मिनी फूड प्रोसेसर में पीसें । 2 सप्ताह तक एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें; मांस या मछली के लिए रगड़ के रूप में बचे हुए मसाले के मिश्रण का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
इलायची
हल्दी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
¼ चम्मच अजवायन
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1
मक्खन, 1 1/2 चम्मच मसाला मिश्रण और केसर, यदि वांछित हो, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 1 मिनट तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
केसर
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
कूसकूस डालें और टोस्ट होने तक, लगभग 1 मिनट तक हिलाएं । गर्म शोरबा में हिलाओ, गर्मी से हटा दें, कवर करें और एक तरफ सेट करें जब तक कि कूसकूस मोटा न हो, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
3
एक कांटा के साथ नींबू का रस और फुलाना जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
4
एक बाउल में निकाल लें और 1/2 टीस्पून मसाला ब्लेंड छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड