आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोरक्कन बटरनट स्क्वैश, छोले और क्विनोआ टैगाइन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 567 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.86 प्रति सेवारत. 2378 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । हरीसा, सीताफल, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ कूसकूस के साथ मोरक्कन चना टैगाइन, मोरक्कन बटरनट स्क्वैश और शकरकंद टैगाइन, तथा मोरक्कन चना और बटरनट स्क्वैश सूप.
निर्देश
1
एक पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
लहसुन, अदरक, हल्दी, जीरा, धनिया, दालचीनी, और लाल मिर्च डालें और लगभग एक मिनट तक सुगंधित होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
हल्दी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
¼ चम्मच अजवायन
4
क्विनोआ, शोरबा, छोले, हरीसा, शहद, किशमिश, जैतून, संरक्षित नींबू, नमक और काली मिर्च डालें, उबाल लें, आँच को कम करें और ढककर 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबू
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
Harissa
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
5
बटरनट स्क्वैश जोड़ें और उबालना जारी रखें, कवर करें, निविदा तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण