मोरक्कन शैली के आलू और अंडे सैंडविच एक डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.37 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 407 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैसर रोल, जीरा, फ्राइंग मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो 5: 2 डाइट-मोरक्कन स्टाइल पोटैटो बेक = 233 कैलोरी, धीमी कुकर मोरक्कन शैली का चिकन और आलू स्टू, तथा एवोकैडो अंडे का सलाद चाय सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 1/2 - से 2-क्वार्ट सॉस पैन में 1 1/2 इंच तक ठंडे पानी के साथ अंडे को कवर करें और एक रोलिंग उबाल लें, आंशिक रूप से कवर करें । गर्मी को कम करें और अंडे, कवर, 30 सेकंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
गर्मी से निकालें और अंडे को गर्म पानी में, कवर, 15 मिनट में खड़े होने दें । खाना पकाने को रोकने के लिए 5 मिनट ठंडे पानी के नीचे अंडे कुल्ला । अंडे छीलें और लंबाई में चौथाई ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
अंडा
3
इस बीच, जीरा को एक सूखी 12 इंच की भारी कड़ाही में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुगंधित होने तक और कुछ रंगों के गहरे रंग में, लगभग 4 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीज
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
ठंडा करने के लिए एक कटोरे में स्थानांतरित करें, फिर ग्राइंडर में पाउडर को पीस लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
एक छोटे सर्विंग बाउल में निकाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
मिर्च, प्याज, आलू, नमक और काली मिर्च को एक ही कड़ाही में मध्यम आँच पर, ढककर, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सब्जियाँ ब्राउन न हो जाएँ और बहुत कोमल न हों, 15 से 20 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
आलू
मिर्च
काली मिर्च
प्याज
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
प्रत्येक रोल के एक छोर को काट लें और प्रत्येक रोल में एक विस्तृत गहरी जेब बनाने के लिए केंद्र से कुछ रोटी खींचें । प्रत्येक जेब के नीचे 2 अंडे का क्वार्टर रखें और सब्जी मिश्रण से भरें । शेष अंडे के क्वार्टर के 2 के साथ प्रत्येक सैंडविच में शीर्ष भरना और कुछ जीरा के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
रोटी
जीरा
रोल
अंडा
8
मसाला के लिए शेष जीरा और तेल और हरीसा के साथ सैंडविच परोसें ।