मुल्तानी ज़िनफंडेल मक्खन के साथ मुरझाए हुए पालक पर सॉटेड स्नैपर

मुल्तानी ज़िनफंडेल मक्खन के साथ मुरझाए हुए पालक पर सॉटेड स्नैपर एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 434 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और लहसुन लौंग, अंडे, गार्निश: चिव्स, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौतेले पालक और टमाटर के ऊपर लाल स्नैपर, पैनसेटन और विल्टेड पालक के साथ सौतेले स्कैलप्स - खाद्य और पेय-एमएसएन, तथा बेर टमाटर और पालक के साथ सॉटेड स्नैपर.

निर्देश

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें; लहसुन जोड़ें, और 30 सेकंड या सुनहरा होने तक भूनें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)

गुच्छा ताजा पालक (लगभग

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 पाउंड चिकन पैर

पालक जोड़ें, बैचों में, जब तक गलाया न जाए । 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च में हिलाओ । ढककर गर्म रखें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ

शेष नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें; अंडे में पट्टिका डुबोएं, और आटे में ड्रेज करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

लोरेन प्रोफेशनल किचन®

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए

(कीब्लर)

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 1/2 बड़ा चम्मच कैनोला तेल गरम करें । प्रत्येक तरफ या सुनहरा होने तक 2 फ़िललेट्स 3 मिनट पकाएं । शेष कैनोला तेल और मछली पट्टिका के साथ दोहराएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

मछली Fillets

मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सेवा करने के लिए, पालक को 4 प्लेटों में विभाजित करें; स्नैपर और 1 स्लाइस मुल्तानी ज़िनफंडेल मक्खन के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

Zinfandel

स्नैपर

प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ

व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक

गार्निश, अगर वांछित।

उपकरण

1 पाउंड चिकन पैर

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पैकेज ताजा बेबी पालक 11 पौंड तोरी,

ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

मल्ड ज़िनफंडेल बटर 3(सर्दी)

canola तेल, विभाजित 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

गार्निश: चाइव्स 2larges

अंडे, हल्के से पीटा 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

येलोटेल स्नैपर, तिलापिया, या फ्लाउंडर फ़िललेट्स 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सभी उद्देश्य आटा 2

लहसुन लौंग, आधा 11 पौंड तोरी,

मोटे समुद्री नमक या कोषेर नमक, विभाजित 2(सर्दी)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।