मिसो-ग्लेज़ेड बोक चॉय
मिसो-ग्लेज़ेड बोक चोय एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 83 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल, अदरक की घुंडी, अपरिष्कृत कुंवारी नारियल तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं मिसो-ग्लेज़ेड कैटफ़िश और बोक चॉय, बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तथा बोक चोय के साथ प्लैंक मिसो-ग्लेज़ेड सैल्मन.
निर्देश
दो बड़े चम्मच सफेद या पीले मिसो पेस्ट को 1/2 कप गर्म दशी, मछली या चिकन स्टॉक में तब तक घोलें जब तक कि मिसो के गुच्छों को स्टॉक के साथ अच्छी तरह से जोड़ न दिया जाए, और मिश्रण बनावट में चिकना और पतला मखमल जैसा हो । एक से दो चम्मच मछली सॉस में हिलाओ और मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
एक कड़ाही में दो बड़े चम्मच पेस्टर्ड लार्ड या अपरिष्कृत कुंवारी नारियल तेल को मध्यम आंच पर पिघलने और झुलसने तक गर्म करें । जूलिएन ताजा छिलके वाली अदरक को पतली माचिस की तीलियों में काटकर गर्म वसा में टॉस करें, धीरे से तब तक हिलाएं जब तक कि अदरक अपनी चमकदार और जीवंत सुगंध के साथ वसा को सुगंधित न कर दे ।
अनुभवी वसा में बोक चोय का एक पूरा, बरकरार गुच्छा जोड़ें और एक से दो मिनट के लिए एक तरफ भूनें जब तक कि बोक चोय थोड़ा छाला न होने लगे, फिर इसे दूसरी तरफ पलट दें और एक से दो मिनट के लिए पकाना जारी रखें ।
स्टॉक और मिसो के मिश्रण को बोक चोय के ऊपर डालें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और ढक दें । छह से आठ मिनट के लिए या जब तक बोक चोय विल्ट न हो जाए और कांटे के टीन्स द्वारा आसानी से छेद दिया जाए । पके हुए बोक चोय और किसी भी शेष रस को प्लेट में रखें, फिर तुरंत परोसने से पहले डिश के ऊपर एक से दो बड़े चम्मच तिल छिड़कें