मिसो चिकन पिकाटन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, चिकन स्तन आधा, नींबू का रस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कुकिंग स्कूल: मिसो ग्लेज़ेड चिकन, एनोकी और शिमजी मशरूम के साथ मिसो रेमन, चिकन पिकाटा, तथा चिकन पिकाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1/4 कप शोरबा और मिसो को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं जब तक कि मिसो घुल न जाए । 1/2 कप शोरबा में हिलाओ। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
Miso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
रोलिंग पिन
3
आटे को उथले डिश में रखें; आटे में चिकन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
सभी उद्देश्य आटा
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
6
पैन से चिकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में शराब जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । मध्यम से गर्मी कम करें; मिसो मिश्रण और लहसुन में हलचल । चिकन को पैन में लौटाएं; 3 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लहसुन
Miso
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
गर्मी से निकालें; रस, केपर्स और काली मिर्च में हलचल ।