मांस लाइट: सूअर का मांस और सरसों-क्रीम गोभी
मांस लाइट: सूअर का मांस और सरसों-क्रीम गोभी एक है लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास गोभी, बेकन, पोर्क लोई चॉप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मांस लाइट: चिकन के साथ थाई गोभी सलाद, मांस लाइट: पिंटो और पोर्क टैकोस, तथा मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर, बेकन को तेल में तब तक भूनें जब तक कि वसा जमा न हो जाए और बेकन कुरकुरा होने लगे ।
प्याज डालें और बार-बार हिलाते हुए, प्याज के नरम होने तक, 5 से 8 मिनट तक पकाएँ ।
सेब, पत्ता गोभी और नमक डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि पत्ता गोभी मुरझा न जाए, लगभग 5 मिनट ।
क्रीम और सरसों जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । एक उबाल लें, एक उबाल को कम करें, और फिर सूअर का मांस काटते समय बहुत कम गर्मी पर उबाल लें ।
मध्यम गर्मी पर एक कच्चा लोहा कड़ाही पहले से गरम करें । सूअर का मांस 2 से 4 मिनट प्रति साइड काट लें, जब तक कि बाहरी गहरा सुनहरा भूरा न हो जाए ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और एक और 5 से 8 मिनट पकाएं, जब तक कि सूअर का मांस 150*एफ के आंतरिक तापमान तक नहीं पहुंच जाता ।
अनाज के खिलाफ टुकड़ा करने से पहले सूअर का मांस काट लें । आधे में विभाजित करें, और इसे गोभी के एक उदार पहाड़ के ऊपर परोसें ।