मक्खन और परम स्क्विश्ड आलू

मक्खन और परम स्क्विश्ड आलू
मक्खन और परम स्क्विश्ड आलू सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 336 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.2 खर्च करता है । काली मिर्च, पार्मिगियानो-रेजिगो, चिकन स्टॉक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इस रेसिपी से 65 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली आहार। एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मक्खन और परम स्क्विश्ड आलू, कटा हुआ टमाटर पास्ता सॉस, तथा मेपल स्क्विश्ड शकरकंद बेक डब्ल्यू / मसालेदार पेकन स्ट्रेसेल.

निर्देश

1
आलू को एक परत में मध्यम बर्तन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
आलू के किनारों को 1/4 इंच ऊपर आने के लिए पर्याप्त स्टॉक में डालें, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें । ढककर, उबाल लें, उबाल आने तक आँच को कम करें और 10 मिनट तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
युकोनयुकोन
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
3
ढक्कन निकालें, गर्मी बढ़ाएं और स्टॉक कम करें । जब स्टॉक वाष्पित हो जाता है, तो आलू को एक मैशर के साथ थोड़ा समतल करने के लिए स्क्विश करें । आलू को हर तरफ कुछ मिनट कुरकुरा करें, फिर काली मिर्च के साथ सीजन करें । मक्खन और पनीर में हिलाओ और टॉस करो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
4
एक सर्विंग डिश में डालें और परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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