मकई और एवोकैडो के साथ टमाटर स्टैक सलाद

मकई और एवोकैडो के साथ टमाटर स्टैक सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? मकई और एवोकैडो के साथ टमाटर स्टैक सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.04 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 272 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, ग्लोब टमाटर, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मकई, बेकन और एवोकैडो के साथ टमाटर स्टैक सलाद, टमाटर एवोकैडो सलाद स्टैक, तथा टमाटर एवोकैडो स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को तेज आंच पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में बेकन जोड़ें; 8 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं, कभी-कभी कर्ल करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कागज तौलिये पर बेकन नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
5
छाछ और अगले 5 अवयवों (लहसुन के माध्यम से) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट मकई ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मकईमकई
7
ग्रिल रैक पर मकई रखें; 8 मिनट या अच्छी तरह से चिह्नित होने तक, कभी-कभी पलटते हुए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
ग्रिल से निकालें; थोड़ा ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
मकई की गुठली को कोब्स से काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
10
नमक के साथ समान रूप से टमाटर के स्लाइस छिड़कें । 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर टमाटर और एवोकैडो की वैकल्पिक परतें । प्लेटों पर समान रूप से मकई बिखेरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
एवोकैडोएवोकैडो
टमाटरटमाटर
मकईमकई
नमकनमक
11
प्रत्येक टमाटर के ढेर को लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग और 1 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
12
सलाद के ऊपर शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें; प्रत्येक सलाद को 1 बेकन टुकड़े के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
बेकनबेकन

सामग्री

1पका हुआ छिलका एवोकैडो, पतला कटा हुआपका हुआ छिलका एवोकैडो, पतला कटा हुआ2स्लाइसबेकन स्लाइस, आधाबेकन स्लाइस, आधा2largesबीफ़स्टीक टमाटर, कुल 8 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में कटे हुएबीफ़स्टीक टमाटर, कुल 8 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में कटे हुए11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2कान shucked मकईकान shucked मकई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटी हुई ताजा तुलसीबारीक कटी हुई ताजा तुलसी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chivesसूक्ष्मता कटा हुआ ताजा chives1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाले छाछकम वसा वाले छाछ2(सर्दी)कैनोला मेयोनेज़कैनोला मेयोनेज़41 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2ग्लोब टमाटर, कुल 8 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में कटे हुएग्लोब टमाटर, कुल 8 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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