मकई के स्वाद के साथ उबला हुआ सामन

मकई के स्वाद के साथ उबला हुआ सामन
मकई के स्वाद के साथ उबला हुआ सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 356 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास सामन पट्टिका, वसा-स्किम्ड चिकन शोरबा, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मकई और टमाटर के स्वाद के साथ सामन, लाल मिर्च और मकई के स्वाद के साथ भुना हुआ सामन, तथा लाल मिर्च और मकई के स्वाद के साथ भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
5-से 6-चौथाई पैन में, पोलेंटा और शोरबा को मिलाएं । मिश्रण में उबाल आने तक तेज़ आँच पर हिलाएँ, फिर आँच को कम करें और उबाल लें, अक्सर हिलाते रहें, जब तक कि पोलेंटा स्वाद के लिए चिकना न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
इस बीच, मछली और पैट सूखी कुल्ला; 4 बराबर टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4
हल्के से तेल वाले 10 - बाय 15 इंच के पैन में सामन की त्वचा को ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
4 मिनट के लिए गर्मी से लगभग 4 इंच उबाल लें । एक विस्तृत स्पैटुला के साथ, सैल्मन को पलट दें और तब तक उबालें जब तक कि मछली अपारदर्शी न हो जाए, लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में नम-दिखने वाली, 3 से 4 मिनट लंबी हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
6
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, मकई, पिमिएंटोस, प्याज, नींबू का रस और पुदीना मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्चपतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
प्याजप्याज
मकईमकई
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
प्लेटों पर समान रूप से चम्मच पोलेंटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
8
प्रत्येक में सामन का एक टुकड़ा जोड़ें और मकई के स्वाद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वादस्वाद
सामनसामन
मकईमकई
9
स्वादानुसार अधिक नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Rochioli संपत्ति Chardonnay
Rochioli संपत्ति Chardonnay
यह शराब रोचियोली संपत्ति और रूसी नदी घाटी की अनूठी विशेषताओं का एक अच्छा उदाहरण है । पके सेब, उष्णकटिबंधीय फल, हेज़लनट और मसाले का एक स्पर्श समृद्ध सेब के स्वाद और कुरकुरा अम्लता के साथ संयोजन करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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