मसालेदार चिकन और अंगूर की कटार
मसालेदार चिकन और अंगूर की कटार एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 245 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड मेडिटेरेनियन चिकन (या टोफू) और अंगूर के कटार, बॉम्बे मसालेदार चिकन कटार, तथा मसालेदार चिकन की कटार के साथ nectarine quinoa सलाद और avocado समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक मध्यम आकार के कटोरे में तेल, लेमन जेस्ट, नींबू का रस, लहसुन, जीरा, धनिया और नमक मिलाएं ।
चिकन को मैरिनेड में डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । चिकन को 20 मिनट तक मैरीनेट करें । जबकि चिकन मैरीनेट कर रहा है, लकड़ी के होने पर कटार को पानी में भिगो दें ।
चिकन के 4 टुकड़े और कटार पर 4 अंगूर, उन्हें बारी-बारी से थ्रेड करें । कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रिल पैन स्प्रे करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें, या एक आउटडोर ग्रिल तैयार करें । चिकन को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें ।
पुदीना छिड़कें और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।