मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद
मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद के बारे में आवश्यकता है 1 घंटा 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 97 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 33 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, वर्तनी गुठली, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद, वर्तनी, नाशपाती और जलकुंभी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा वर्तनी और Kamut का सलाद.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, तिल का तेल, जैतून का तेल, सिरका, मूंगफली का मक्खन, लाल मिर्च, अदरक, लहसुन और सेरानो को एक साथ फेंटें; एक तरफ रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में गुठली को टोस्ट करें जब तक कि गुठली ब्राउन न हो जाए और कुछ पॉप न हो जाएं ।
निकालें, एक जाल छलनी में रखें, और ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला ।
नाली। एक बड़े सॉस पैन में 6 कप पानी उबाल लें; 1/2 चम्मच कोषेर नमक जोड़ें और वर्तनी गुठली में हलचल करें । एक उबाल पर लौटें, फिर कवर करें, गर्मी को कम करें, और निविदा तक उबाल लें, लगभग 1 घंटे ।
अच्छी तरह से छान लें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
जबकि वर्तनी उबल रही है, एक कड़ाही में 1 चौथाई गेलन पानी, 1/2 चम्मच नमक और प्याज भरें । तेज आंच पर उबाल लें ।
चिकन ब्रेस्ट डालें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन पक न जाए, लगभग 15 मिनट ।
चिकन को तरल से निकालें और ठंडा होने दें ।
एक बार जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाता है, तो काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और एक बड़े कटोरे में रखें । वर्तनी, घंटी मिर्च, हरी प्याज, अजमोद, सीताफल, गाजर, और गोभी में हिलाओ ।
सलाद के ऊपर सॉस डालें और मिलाने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ ।