मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद

मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद
मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद के बारे में आवश्यकता है 1 घंटा 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 97 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 33 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, मलाईदार मूंगफली का मक्खन, वर्तनी गुठली, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार चिकन और वर्तनी सलाद, वर्तनी, नाशपाती और जलकुंभी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा वर्तनी और Kamut का सलाद.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, तिल का तेल, जैतून का तेल, सिरका, मूंगफली का मक्खन, लाल मिर्च, अदरक, लहसुन और सेरानो को एक साथ फेंटें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
तिल का तेलतिल का तेल
जैतून का तेलजैतून का तेल
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में गुठली को टोस्ट करें जब तक कि गुठली ब्राउन न हो जाए और कुछ पॉप न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SpeltSpelt
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
निकालें, एक जाल छलनी में रखें, और ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
4
नाली। एक बड़े सॉस पैन में 6 कप पानी उबाल लें; 1/2 चम्मच कोषेर नमक जोड़ें और वर्तनी गुठली में हलचल करें । एक उबाल पर लौटें, फिर कवर करें, गर्मी को कम करें, और निविदा तक उबाल लें, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कोषेर नमककोषेर नमक
SpeltSpelt
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
अच्छी तरह से छान लें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
6
जबकि वर्तनी उबल रही है, एक कड़ाही में 1 चौथाई गेलन पानी, 1/2 चम्मच नमक और प्याज भरें । तेज आंच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
SpeltSpelt
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
चिकन ब्रेस्ट डालें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चिकन पक न जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
चिकन को तरल से निकालें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
9
एक बार जब चिकन को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाता है, तो काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और एक बड़े कटोरे में रखें । वर्तनी, घंटी मिर्च, हरी प्याज, अजमोद, सीताफल, गाजर, और गोभी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
बेल मिर्चबेल मिर्च
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
गोभीगोभी
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजमोदअजमोद
SpeltSpelt
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
सलाद के ऊपर सॉस डालें और मिलाने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

3गाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदरदरा कटा हुआ सीताफलदरदरा कटा हुआ सीताफल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद12 चम्मच लहसुन पाउडरकसा हुआ ताजा लहसुनकसा हुआ ताजा लहसुन12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कसा हुआ अदरकताजा कसा हुआ अदरक1गुच्छाहरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1प्याज, खुली और टुकड़ों में कटौतीप्याज, खुली और टुकड़ों में कटौती1लाल शिमला मिर्च, कटा हुआलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल गोभीपतले कटा हुआ लाल गोभी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)1serrano चिली मिर्च, कीमा बनाया हुआserrano चिली मिर्च, कीमा बनाया हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल4skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवर्तनी कर्नेलवर्तनी कर्नेल9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर22
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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