मसालेदार चिकन कूसकूस

मसालेदार चिकन कूसकूस
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 30 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, मसालेदार चिकन कूसकूस एक महान हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 559 कैलोरी. बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में रेडी-टू-ईट खुबानी, जैतून का तेल, प्याज और करी पेस्ट की आवश्यकता होती है । 220 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार कूसकूस मफिन, मसालेदार टूना कूसकूस, तथा मसालेदार सब्जी कूसकूस.

निर्देश

1
पैकेट निर्देशों के अनुसार चिकन स्टॉक के साथ कूसकूस तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
2
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और प्याज को 2-3 मिनट तक नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
चिकन ब्रेस्ट फ़िललेट्स में टॉस करें और टेंडर होने तक 5-6 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (मैं कम सोडियम का उपयोग करता हूं)
4
ब्लांच किए हुए बादाम डालें और सुनहरा होने पर गरमा गरम करी पेस्ट डालें और 1 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Blanched बादामBlanched बादाम
करी पेस्टकरी पेस्ट
5
खुबानी और धनिया के साथ कूसकूस डालें । गर्म होने तक टॉस करें फिर चाहें तो सादे दही के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सादा दहीसादा दही
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
परोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुईपरोसने के लिए 1/2 पिंट हैवी क्रीम, फेंटी हुई
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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