मसालेदार चिकन जांघों है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 757 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 56g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 5.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और त्वचा को उठाएं-चिकन जांघों, दौनी, जैतून का तेल, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 2 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया-मसालेदार चिकन जांघों, खट्टे-मसालेदार चिकन जांघों, तथा एशियाई मसालेदार चिकन जांघों.
निर्देश
1
एक कटोरे में अजमोद, अजवायन के फूल, मेंहदी, लहसुन, प्याज़, काली मिर्च और गुलाबी मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
मुर्गे की गर्दन
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
2
जड़ी बूटियों/मसालों को ढकने के लिए जैतून का तेल डालें । मैरिनेड के 2 बड़े चम्मच अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
त्रि-टिप्स, छंटनी
वियतनामी दालचीनी चिप्स
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
3
चिकन जांघों को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
4
मैरिनेड डालें और रात भर फ्रिज में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
5
ग्रिल को मध्यम से पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
चिकन जांघों को मैरिनेड से निकालें, एक पेपर टॉवल से थपथपाएं और गर्म ग्रिल पर मांसल-साइड नीचे रखें । पकने तक ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, प्रति साइड 7 से 8 मिनट । आरक्षित 2 बड़े चम्मच मैरिनेड और कुछ परतदार नमक के साथ समाप्त करें ।