के लिए प्रति सेवारत 72 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 336 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, पानी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दाल और पके हुए अंडे के साथ मसालेदार टमाटर सॉस, डिनर टुनाइट: कोशरी (चावल, दाल, और टमाटर लहसुन सॉस के साथ पास्ता), तथा मसालेदार टमाटर दाल के साथ पोलेंटा.
निर्देश
1
सॉस तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
पैन में कटा हुआ प्याज जोड़ें, और 15 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट तक पकाएं। 1/2 चम्मच नमक, मिर्च और टमाटर में हिलाओ; 10 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
मिर्च
लहसुन
नमक
4
टमाटर के मिश्रण को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें; 1 मिनट या चिकना होने तक प्रोसेस करें । गर्म रखें। कागज़ के तौलिये से कड़ाही को पोंछ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
5
कोश्यारी तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर पैन में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
कटा हुआ प्याज जोड़ें; 15 मिनट या गहरे सुनहरे भूरे रंग तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
7
कागज़ के तौलिये की कई परतों में एक स्लेटेड चम्मच के साथ प्याज निकालें; एक तरफ सेट करें । मध्यम गर्मी के लिए पैन लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
8
सेंवई डालें; 2 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते रहें । एक तरफ सेट करें ।
9
एक मध्यम सॉस पैन में 5 कप पानी और दाल मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 30 मिनट या दाल के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
10
गर्मी से निकालें; सेंवई जोड़ें, गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से सरगर्मी करें । ढक्कन के चारों ओर एक साफ रसोई तौलिया लपेटें, और दाल के मिश्रण को कवर करें; 10 मिनट तक या सेंवई के नरम होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिए
11
दाल के मिश्रण में चावल और 1 चम्मच नमक मिलाएं; एक कांटा के साथ फुलाना ।